春天來(lái)了,萬(wàn)物復(fù)蘇。有些小伙伴是不是已經(jīng)開(kāi)始盤算著,開(kāi)始春季運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃?不過(guò),春季運(yùn)動(dòng)健身,這些健康資訊需要知道。
一、避免春季晨間運(yùn)動(dòng)
春天早上溫度較低、濕度大,早晨運(yùn)動(dòng)的話,出汗后容易受涼感冒,得不償失。如果春季有室外運(yùn)動(dòng)健身的小伙伴可以避開(kāi)晨間運(yùn)動(dòng),選擇傍晚時(shí)段進(jìn)行健身鍛煉。
二、提前預(yù)熱必不可少
經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬季,我們的身體仍舊還處于休眠狀態(tài),一下子投入運(yùn)動(dòng)中,容易造成肌肉韌帶拉傷等問(wèn)題。因此,在春季運(yùn)動(dòng)健身前,需要提前預(yù)熱,簡(jiǎn)單拉伸,給身體一個(gè)循序漸進(jìn)接受的過(guò)程。
三、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,使用鼻吸口呼的方式
春季運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中,盡量嘗試使用鼻子呼吸,因?yàn)楸亲訉?duì)空氣有過(guò)濾作用,可以使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外,春季柳絮飛揚(yáng),也要注意防護(hù)。
四、運(yùn)動(dòng)過(guò)后,不要立即喝水
一般運(yùn)動(dòng)過(guò)后,尤其是劇烈運(yùn)動(dòng),高強(qiáng)度鍛煉以后,立即喝水容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)、加重心臟負(fù)擔(dān)等危害。運(yùn)動(dòng)量較少的情況下,可以少量喝水。但無(wú)論是運(yùn)動(dòng)量多或少,都不建議喝涼水?？梢杂盟紭?lè)得雙鍵彈蓋杯裝點(diǎn)溫水,待身體平穩(wěn)后,補(bǔ)充水分。思樂(lè)得雙鍵彈蓋杯,一按即彈,單手開(kāi)合,操作方便,適合健身運(yùn)動(dòng)達(dá)人。
對(duì)春季運(yùn)動(dòng)健身有想法的小伙伴,或許會(huì)擔(dān)心,室外運(yùn)動(dòng)戴著口罩是不是會(huì)有影響,其實(shí)只要在環(huán)境空曠,人少的地方,鍛煉時(shí)摘下口罩也是可以的。另外,還可以隨身攜帶替換口罩,以避免口罩潮濕,造成防護(hù)效果降低問(wèn)題。
春季健身運(yùn)動(dòng),這些健康資訊你知道了嗎?
